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人民网:每天喝多少绿茶才有健康效应?

天天喝若干绿茶才有康健效应?

绿茶中主要的功能性因素是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚,是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学感化,如抗氧化感化、低落心血管疾病风险、低落肿瘤发生风险等。

喝绿茶有益康健。《中国居夷易近炊事营养素参考摄入量(2013)》注解,绿茶中儿茶素摄入量不合,康健效应也有所不合:

1、当天天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以察看到儿茶素的抗氧化感化。

2、天天摄入400毫克儿茶素可以低落体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而低落心血管疾病的患病风险。

3、天天摄入600毫克儿茶素,可以低落男性前列腺癌的发生风险。然则钻研注解,吃茶品茗与胃癌和膀胱癌无影响。

每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,是以天天至少喝3杯绿茶,才会对身段有康健效应。值得留意的是,每杯绿茶约含有2克绿茶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议替换茶叶。

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